EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), zorlayıcı ve travmatik anıların yarattığı sıkıntıyı azaltmaya yönelik yapılandırılmış bir psikoterapi yaklaşımıdır. Terapist eşliğinde, anıya odaklanırken göz hareketleri, dokunma ya da ses gibi iki taraflı bir uyarım kullanılır. Hipnoz değildir, sürecin her aşamasında farkındasınız ve kontrol sizdedir.
EMDR nasıl uygulanır?
EMDR seansları rastgele ilerlemez, belirli aşamaları vardır. Kısaca:
- Öykü alma ve planlama: Sizi zorlayan anıları ve hedefleri birlikte belirleriz.
- Hazırlık: EMDR’ın nasıl işlediğini anlatırım ve zorlandığınızda başa çıkabileceğiniz yöntemleri çalışırız.
- Değerlendirme: Üzerinde çalışılacak anı, o anıya bağlı düşünce ve beden duyumları belirlenir.
- İşleme: Anıya odaklanırken iki taraflı uyarım yapılır. Bu sırada aklınıza gelenleri paylaşabilirsiniz, olayın ayrıntılarını uzun uzun anlatmanız şart değildir.
- Yerleştirme ve beden taraması: Sürecin sonunda daha uyumlu bir düşünce pekiştirilir ve bedendeki gerginlik kontrol edilir.
- Kapanış ve yeniden değerlendirme: Seans sakin bir noktada kapatılır, bir sonraki görüşmede sonuçlara birlikte bakarız.
Seanslarda ne hissedilir?
Anılara odaklanmak bazen yoğun duygulara neden olabilir. Seans sonrasında kısa süreli yorgunluk, duygusal hassasiyet veya canlı rüyalar görülebilir. Bu yüzden hazırlık aşamasına zaman ayırırız ve bu tepkilere karşı birlikte plan yaparız.
EMDR kimler için uygundur?
EMDR’ın en güçlü araştırma desteği travma sonrası stres belirtileri için bulunuyor. Dünya Sağlık Örgütü’nün 2013 tarihli kılavuzu, travma ile ilişkili stres bozukluklarında EMDR’ı da öneriyor. Zorlayıcı yaşam olaylarının etkilerinde de kullanılıyor, bu alanlarda araştırmalar sürüyor.
EMDR herkes ve her durum için uygun olmayabilir. Bazı durumlarda önce başa çıkma becerilerini güçlendirmek ya da farklı bir yaklaşımla başlamak gerekebilir. Uygunluğa ilk görüşmelerde yapılan değerlendirmeyle birlikte karar veririz.
EMDR ile Bilişsel Davranışçı Terapi arasındaki fark nedir?
Her iki yaklaşım da yapılandırılmıştır. Bilişsel Davranışçı Terapi düşünce ve davranış örüntülerine odaklanır, EMDR ise zorlayıcı anıların işlenmesine yöneliktir. Çalışmalarımda Bilişsel Davranışçı Terapi, EMDR, Gottman Çift Terapisi ve Bütüncül Dinamik Psikoterapi yaklaşımlarından yararlanıyorum, hangisinin size uygun olduğuna ihtiyacınıza göre karar veririz. Ayrıntılar için Psikoterapi sayfasına bakabilirsiniz.
Kaç seans sürer?
Bunu önceden söylemek mümkün değildir. Süreç, anıların sayısına ve kişiye göre değişir.
Sık sorulan sorular
EMDR hipnoz mudur?
Hayır. Seans boyunca bilinciniz açıktır, istediğiniz an durmak veya ara vermek isteyebilirsiniz.
EMDR için olayı ayrıntılarıyla anlatmak gerekir mi?
Ayrıntılı anlatım şart değildir. Neleri paylaşacağınız konusunda söz hakkı sizdedir.
Ergenlere EMDR uygulanır mı?
12 yaş ve üzeri ergenlerle çalışıyorum. 18 yaşından küçükler için ebeveyn veya yasal vasi onayı gerekir. Uygunluk ilk görüşmelerde değerlendirilir.
EMDR’a nasıl başvurulur?
Telefon, WhatsApp veya DoktorTakvimi üzerinden randevu alabilirsiniz. Ofisim Serdivan’dadır, ayrıntılar İletişim sayfasında.
Kaynaklar
- Shapiro, F. (2018). Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) Therapy: Basic Principles, Protocols, and Procedures (3. baskı). Guilford Press.
- Dünya Sağlık Örgütü (2013). Guidelines for the management of conditions specifically related to stress.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; profesyonel değerlendirmenin yerine geçmez.
