Öfke ve duygu yönetimi, öfke ya da diğer yoğun duyguların hangi durumlarda ortaya çıktığını anlamaya ve bunları ilişkilerinize zarar vermeden ifade etme yollarını geliştirmeye yönelik bir terapi sürecidir. Serdivan’daki ofisimde 12 yaş ve üzeri ergen ve yetişkinlerle çalışıyorum.
Hangi durumlarda başvurulur?
- Küçük görünen durumlarda bile ani ve yoğun öfke yaşamak
- Öfke anında söylenen ya da yapılanlardan sonra pişmanlık duymak
- Duyguları bastırmak, sonra bir anda taşmak
- Öfkenin iş, okul ya da yakın ilişkilerde sorunlara yol açması
- Duyguları tanımlamakta ve ifade etmekte zorlanmak
Terapi süreci nasıl ilerler?
Öfke çoğu zaman altında başka duyguların da bulunduğu bir tepkidir. Görüşmelerde öfkenin hangi durumlarda ortaya çıktığını, öncesinde ve sonrasında neler yaşandığını birlikte inceliyoruz. Bilişsel Davranışçı Terapi teknikleriyle düşünce ve tepki örüntülerini fark etmeye, gerektiğinde geçmiş yaşantıların bugüne etkisini anlamaya çalışıyoruz.
Seanslar 45 dakika sürer. Sürecin uzunluğu kişiye göre değişir.
Sık sorulan sorular
Öfkelenmek bir sorun mudur?
Hayır. Öfke herkesin yaşadığı doğal bir duygudur. Sık ve yoğun yaşandığında, ilişkilerde ya da işte sorunlara yol açtığında destek almak yararlı olabilir.
Öfke yönetimi ergenler için de uygun mu?
Evet. 12 yaş ve üzeri gençlerle de çalışıyorum. 18 yaşından küçükler için veli ya da yasal vasi onayı gerekir.
Görüşmelerde neler yapılır?
Öfkenin hangi durumlarda ortaya çıktığını, öncesinde ve sonrasında neler yaşandığını birlikte inceliyoruz. Bilişsel Davranışçı Terapi teknikleriyle düşünce ve tepki örüntülerini fark etmeye çalışıyoruz.