Kaygı ve stres yönetimi, uzun süren endişe, panik hissi ya da yoğun stresin gündelik hayatınızı nasıl etkilediğini anlamaya ve bunlarla baş etme yollarını geliştirmeye yönelik bir terapi sürecidir. Serdivan’daki ofisimde 12 yaş ve üzeri ergen ve yetişkinlerle çalışıyorum.
Hangi durumlarda başvurulur?
Kaygı, zorlayıcı durumlara verilen doğal bir tepkidir. Şu durumlarda destek almayı düşünebilirsiniz:
- Endişelerin uzun süre sürmesi ve kontrol edilmesinin zorlaşması
- Ani gelen yoğun korku, çarpıntı, nefes darlığı gibi panik belirtileri
- Uyku, iştah ya da odaklanmada belirgin değişiklikler
- Belirli yer ya da durumlardan giderek daha fazla kaçınmak
- İş, okul ya da sınav dönemlerinde yoğun ve uzun süren stres
Bu belirtiler tek başına bir tanı anlamına gelmez. Bedensel belirtilerde öncelikle bir hekime başvurmanız önemlidir.
Terapi süreci nasıl ilerler?
İlk görüşmelerde kaygının ne zaman başladığını, hangi durumlarda arttığını ve hayatınızı nasıl etkilediğini birlikte değerlendiriyoruz. Çalışmalarımda ağırlıklı olarak Bilişsel Davranışçı Terapi’den (BDT) yararlanıyorum; BDT, kaygıyı besleyen düşünce ve davranış örüntülerini fark etmeye odaklanır. Uygun görüldüğünde EMDR de sürece dahil edilebilir.
Seanslar 45 dakika sürer. Sürecin uzunluğu kişiye ve ele alınan konuya göre değişir.
Sık sorulan sorular
Kaygı ne zaman bir sorun hâline gelir?
Kaygı doğal bir duygudur. Uzun süre devam ettiğinde, kontrol etmek zorlaştığında ve iş, okul ya da ilişkiler gibi gündelik hayatı kısıtladığında destek almayı düşünmek anlamlı olabilir.
Panik atak yaşadığımı düşünüyorum, ne yapmalıyım?
Çarpıntı ve nefes darlığı gibi bedensel belirtilerde önce bir hekime başvurmanız önemlidir. Bedensel bir neden dışlandıktan sonra psikoterapi sürecinde bu belirtileri birlikte ele alabiliriz.
Kaygı için hangi terapi yaklaşımını kullanıyorsunuz?
Ağırlıklı olarak Bilişsel Davranışçı Terapi’den yararlanıyorum. Uygun görüldüğünde EMDR de sürece dahil edilebilir.
Seanslar kaç dakika sürer?
Seanslar 45 dakikadır. Sürecin uzunluğu kişiye ve ele alınan konuya göre değişir.